三伏天里善饮水 顺利清热度苦夏

如今已经进入“三伏天”，在炎热的盛夏季节，人们会大量的排汗，随着汗液的大量排出，体内的电解质成分特别是盐分就会随着汗液的排出而大量的蒸发，此时，如果不能及时的补充水分，往往会造成体内正常代谢发生紊乱。因此，在夏天这个季节里，要适当地补充水分，以保持人体水分的平衡。务必科学补水，过多摄入水分或者摄入的水分过少，都会对人体产生不利影响。

记者走访一些卖场发现，夏季是饮用水、饮料的销售旺季，但是在如何饮水的问题上，很多市民却显得很迷惑。市民王先生说：“我就是什么时候想起来什么时候喝，但我觉得我的饮水量应该是能保证的，现在出汗多，如果是喝这种普通包装的崂山矿泉水，一天起码能喝四瓶吧。”但王先生也坦言，自己常常是一口气喝很多，有时候甚至都打不到解渴效果。

采访发现，平时像王先生这种做法的市民不在少数，认为自己只要饮水量足够就可以。但专家介绍说，错误的饮水方式反倒不利于健康。“在短时间内大量饮水会给胃、肾脏带来很大的负担，而且并不会有效缓解口渴的感觉。而且喝水太过急促造成胃肠道消化液稀释，血容量增加，容易出现心慌气短、肠胃不适、浑身乏力等症状。”正确的方式还是应该随时补充水分，平时可以将水杯放在手边，工作学习累的时候喝一点水，一来补充水分，二来能使身体得到适当休息。

“此外，夏季应该多补充一些矿泉水，因为出汗多，所以会损耗许多无机盐和矿物质，这时候光喝水已满足不了身体需要，必须补充一定的矿物质和微量元素。”专家说，现在市面上像崂山矿泉水这类的优质天然矿泉水都可以满足人体的需求，“像崂山矿泉水这类富含锶和偏硅酸的矿泉水不仅可以补充水分，而且锶和偏硅酸都对防治心血管疾病有一定功效，在夏天也格外适合一些中老年人饮用。”